Reisen und fremde Speisen

... sind oftmals eine echte Belastungsprobe für die Verdauung. Wer Blähungen und Völlegefühl auf Reisen aus dem Weg gehen möchte, sollte folgende Tipps kennen und beherzigen:

Vor der Reise

• Stress vermeiden; nicht alles in letzter Sekunde erledigen: Dokumente prüfen, Koffer packen, die Blumenpflege regeln ...

Auf der Fahrt

• Kleine Portionen und nur leicht verdauliche Kost zu sich nehmen

• Keine einengende Kleidung tragen

• Öfter Bewegungspausen einlegen

• Zur sanften Massage des Magen-Darm-Trakts tief in den Bauch hineinatmen

• Gerade sitzen und öfter die Sitzposition wechseln, nicht die Beine übereinander schlagen

Am Urlaubsort

• In den ersten Tagen häufiger kleine Portionen essen, als sich z.B. am Abend den Magen „vollzuschlagen“ (besonders bei Jetlag)

• Magen und Darm behutsam an fremde Speisen heranführen (unbekannte/scharfe Gewürze)

• Viel trinken, Leitungswasser im Zweifelsfall meiden

• Möglichst wenig Alkohol trinken