Häufige Fragen zu Blähungen und Völlegefühl

Der Mensch ist eine „Gasfabrik“, die im Rahmen der Nahrungsaufnahme und Verdauung nahezu unbemerkt bis zu 14 Liter Gas am Tag verarbeitet. Großen Anteil daran haben Darmbakterien, die verschiedene und unterschiedliche Mengen Gas produzieren bzw. abbauen. Der Gashaushalt kann aus dem Gleichgewicht geraten, wenn zu viel Luft in den Körper gelangt, im Magen-Darm-Trakt zu viel Gas produziert wird, oder der Gasabbau bzw. Abtransport nur unzureichend passiert. Die Folge können gasbedingte Beschwerden, wie Blähungen und Völlegefühl sein.

Blähungen und Völlegefühl treten bei Störungen im Gashaushalt auf. Dieser Zustand wird von Betroffenen oft als sehr belastend empfunden. Bei neu auftretenden und/oder länger anhaltenden Bauchbeschwerden sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit die Ursache der Beschwerden und eine unter Umständen zugrunde liegende, behandlungsbedürftige Erkrankung erkannt werden kann.

Häufig steckt nicht nur eine Ursache hinter den auftretenden gasbedingten Beschwerden. Wichtige Faktoren, die den Druck im Bauch verstärken sind z.B. falsche Ernährung, hektische Nahrungsaufnahme, stressiger Alltag oder einfach zu wenig körperliche Bewegung. Eine besondere Rolle spielt die Bakterienbesiedlung der Darmflora. Eine zu einseitige Ernährung kann die Darmbesiedlung von Bakterien fördern, die viel Gas produzieren.

Völlegefühl und Blähungen können vielfältige Ursachen haben, zumeist ganz Alltägliche. Bereits mit kleinen Veränderungen in der Ernährung und mehr Bewegung lässt sich häufig schon eine Verbesserung der Situation erreichen.

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Blähungen hervorrufen. Auf alle blähend wirkenden Nahrungsmittel und Getränke zu verzichten, ist nicht zielführend und auch ungesund! Besser ist es herauszufinden, auf was man besonders blähend reagiert. Jeder Mensch ist da ein wenig anders. Im Mittelpunkt sollte die ausgewogene Ernährung stehen, jede größere Mahlzeit aus Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten im richtigen Verhältnis bestehen. Gleiches gilt für Zwischenmahlzeiten.

Bewegung wirkt wie eine sanfte Massage von Magen und Darm und regt so auf mechanische Weise die Muskulatur der Verdauungsorgane an.

Die Folge: Die Verweildauer des Speisebreis im Darm wird verkürzt, weniger Darmgase können sich aufstauen. Hier einige Beispiele für hilfreiche Bewegung im Alltag:

• häufiger tief in den Bauch hinein ein- und wieder ausatmen
• Lifte meiden, besser Treppen zu Fuß gehen
• viel häufiger Rad fahren
• kurze Strecken zu Fuß gehen
• im Büro öfter zum Kollegen gehen, nicht anrufen
• beim Sitzen so oft wie möglich die Position verändern
• gymnastische Übungen wie Luftradfahren oder Hula-Hopp „ohne Reif“
• Schwimmen gehen

... und natürlich jede andere Bewegung, die Freude macht.

Simeticon ist ein Wirkstoff, der die Oberflächenspannung zäher Bläschenwände von „Schaumhaufen” im Magen und Darm senkt, bis sie platzen. Die dabei frei werdenden Gase können nun von der Darmwand aufgenommen sowie durch die Darmtätigkeit entfernt werden. Simeticon wirkt schonend auf physikalische Weise und wird unverändert wieder ausgeschieden.